Een EMS-apparaat wordt ook wel spierstimulator genoemd: het is een toestel dat sportieve inspanningen nabootst. Het bestaat uit een (meestal batterijgevoed) apparaat dat zwakke elektrische impulsen opwekt, met daarop aangesloten enkele elektroden die je op de huid kleeft ter hoogte van de spieren die je wilt stimuleren.
Via de elektroden op de huid geeft het apparaat kleine elektrische impulsen af aan de motorische zenuwen die je spieren aansturen. Die zenuwen geven op hun beurt het signaal aan de spieren om samen te trekken.
Zo kunnen spieren en spiergroepen heel gericht worden getraind met een EMS-apparaat. Bijvoorbeeld om ze opnieuw op te bouwen na een ziekte, ongeval of blessure, maar ook voor sporters die een bepaalde spiergroep extra willen trainen.
Hoe gebruik je een EMS-apparaat?
Moderne EMS-apparaten zijn heel gemakkelijk te gebruiken. Ze bevatten verschillende voorgeïnstalleerde programma's die specifiek zijn afgestemd op bepaalde trainingsdoelen: bijvoorbeeld duurtraining, spieropbouw, het ontwikkelen van dynamische kracht, het verbeteren van de doorbloeding of het behouden van spieren na blessures. De meeste toestellen hebben ook herstel- en massageprogramma's. Het is dus niet moeilijk om een EMS-apparaat af te stemmen op jouw behoeften.
Je kunt het apparaat thuis of zelfs op het werk gebruiken, maar voor optimale resultaten vraag je vooraf best advies aan je arts of kinesist.
Aan de slag met EMS in 5 stappen
1. Reinig je huid en breng de StimPads-elektroden op de juiste plaats aan.
2. Sluit de StimPads-elektroden aan op het EMS-apparaat.
3. Kies het juiste programma en stel de intensiteit in.
4. Start.
5. Reinig de elektroden, reinig je huid en geef je lichaam de rust die het nodig heeft.
Let op: breng de elektroden aan op een schone huid!
Het is belangrijk om de elektroden op een schone en droge huid aan te brengen. Zo werkt de geleiding beter en gaan de elektroden langer mee. Reinig je huid daarom vooraf, bijvoorbeeld met een speciaal ontwikkelde reinigingsspray. Om de elektroden beter te laten kleven, kun je de huid licht bevochtigen met je vinger.
Breng een elektrode nooit aan op een beschadigde of geïrriteerde huid. Draag de elektroden niet tijdens het baden, douchen of zwemmen.
Tip:
Bewaar je elektroden in de koelkast. Zo blijven ze langer bruikbaar.
