Un appareil EMS est aussi appelé stimulateur musculaire : il imite les efforts sportifs. Il se compose d'un boîtier (généralement à piles) qui génère de faibles impulsions électriques et auquel sont raccordées quelques électrodes que vous collez sur la peau, au niveau des muscles à stimuler.
Par l'intermédiaire des électrodes placées sur la peau, l'appareil envoie de petites impulsions électriques aux nerfs moteurs qui commandent vos muscles. Ces nerfs signalent à leur tour aux muscles de se contracter.
Un appareil EMS permet ainsi d'entraîner des muscles et des groupes musculaires de manière très ciblée. Par exemple pour les reconstruire après une maladie, un accident ou une blessure, mais aussi pour les sportifs qui souhaitent travailler davantage un groupe musculaire précis.
Comment utiliser un appareil EMS ?
Les appareils EMS modernes sont très faciles à utiliser. Ils contiennent plusieurs programmes préinstallés, spécialement adaptés à certains objectifs d'entraînement : par exemple l'endurance, le développement musculaire, la force dynamique, l'amélioration de la circulation ou la préservation des muscles après une blessure. La plupart des appareils proposent aussi des programmes de récupération et de massage. Il n'est donc pas difficile d'adapter un appareil EMS à vos besoins.
Vous pouvez utiliser l'appareil à la maison ou même au travail, mais pour obtenir des résultats optimaux, il est préférable de demander conseil au préalable à votre médecin ou kinésithérapeute.
Se lancer avec l'EMS en 5 étapes
1. Nettoyez votre peau et appliquez les électrodes StimPads au bon endroit.
2. Raccordez les électrodes StimPads à l'appareil EMS.
3. Sélectionnez le programme adapté et réglez l'intensité.
4. Lancez la séance.
5. Nettoyez les électrodes, nettoyez votre peau et accordez à votre corps le repos dont il a besoin.
Attention : appliquez les électrodes sur une peau propre !
Il est important d'appliquer les électrodes sur une peau propre et sèche. La conduction est ainsi meilleure et les électrodes durent plus longtemps. Nettoyez donc votre peau au préalable, par exemple avec un spray nettoyant spécialement conçu à cet effet. Pour que les électrodes adhèrent mieux, vous pouvez humidifier légèrement la peau avec le doigt.
Ne placez jamais une électrode sur une peau abîmée ou irritée. Ne portez pas les électrodes pendant le bain, la douche ou la baignade.
Astuce :
Conservez vos électrodes au réfrigérateur. Elles resteront ainsi utilisables plus longtemps.
