Mens sana in corpo sano. Anche i romani conoscevano l'importanza di una mente e di un corpo sani. Coloro che fanno attività fisica regolarmente e mantengono bene il proprio corpo non solo hanno un aspetto migliore, ma si sentono anche meglio. Sia fisicamente che mentalmente.
Lo sport non è solo divertente e salutare. Sudare regolarmente ha molti vantaggi. Infatti è molto importante aumentare regolarmente la frequenza cardiaca, ad esempio attraverso l'allenamento della forza, perché ha molti effetti positivi sul tuo corpo.
- La tua forma fisica migliora e hai più energia.
- Costruisci tessuto muscolare.
- Bruci il grasso corporeo.
- La postura, l'equilibrio e la coordinazione migliorano. (Se migliori la postura e rinforzi i muscoli, riduci anche il dolore alla schiena e al collo).
- Le tue ossa diventano più forti e il rischio di osteoporosi diminuisce.
- Fa bene al metabolismo e migliora il cuore e il flusso sanguigno, riducendo il rischio di ipertensione o colesterolo eccessivo.
- Dormi meglio.
- Ti senti più in forma.
- Ti senti mentalmente più forte: la tua autostima aumenta e le tue paure diminuiscono. L’allenamento della forza aiuta anche a ridurre lo stress.
- Invecchiando, perdiamo forza muscolare. Facendo allenamento per la forza, contrasti questo processo.
